歯磨きしながらできる「〇〇〇〇」"ながらダイエット法"
こんにちは！
ダテです！
今回は
歯磨きしながらできる
"ながらダイエット法"を知りたい！
そんなあなた
必見の内容
になっています！
この記事を読むと
1ヶ月後
お腹に脂肪がなくなり
綺麗なくびれができ
周りのみんなに
羨ましがられるでしょう！
逆にこの記事を読まないと
これから
一生デブキャラで
いじられ続けられるでしょう！
なので最後まで
読んでください！
歯磨きしてる時間に
ダイエットできたら
いいなぁ〜
そう思った経験はありませんか？
僕にはありました！
そんな僕が試行錯誤を
重ねた結果
歯磨きしながら
シンプルでお腹に効く
ダイエット法を
編み出したので
紹介します！
それは…
「片足上げ」です！
歯磨きをしながら、
片ひざを高く上げます。
この状態で、30秒～1分間。
左右交互に行いましょう。
お腹に力を入れ、
骨盤をしっかり立てることで、
腹筋や骨盤周りの筋肉
まで刺激できます。
「え？これだけ」と思った方
結構きついので
ぜひ試してみてください！
今回は以上です！
ぽっちゃり必見！！寝転んでスマホを触りながらできる"下腹部ダイエット法"
こんにちは！
ダテです！
今回は
スマホを触りながらできる
5分で終わる
下腹部ダイエット法を知りたい！
そんなあなた
必見の内容
になっています！
この記事を読むことで
お腹には大人の色気が出る
線ができて驚きを隠せません😲
そして
夏にお腹を出した服を
着られるようになります
逆にこの記事を読まないままだと
周りの友達が太った？
といちいち聞いて
小馬鹿にしてきます
なので最後まで
読んでみてください！
寝転んでスマホを触ってる時に
持て余した体を
鍛えれたら一石二鳥！
そう思った経験はありませんか？
僕にはありました！
そんな僕が
寝転んでスマホを
触りながらできる
"下腹部ダイエット法"
を紹介します！
①仰向けになり、
足をまっすぐ揃えて上に伸ばす
②息をゆっくり吐きながら、
両足を開いていく(45度程度)
③足をゆっくり閉じる
①～③を1回とし、
1日30回✕2セットを目安に行います。
慣れないうちは、
10回✕2セットから
スタートしてみましょう。
今すぐやってみてください！
今回は以上です！
ダイエットに欠かせない栄養素（相棒）とは？
こんにちは！
ダテです！
今回は
実はダイエットに必要な
栄養素〇〇〇〇〇を知らない！
そんなあなた
必見の内容に
なっております！
この記事を読んだら
栄養素をうまく活用し
ダイエットに成功します
逆にこの記事を読まないと
必要な栄養素が分からず
ダイエットに失敗します
なので最後まで読んでください！
髪や肌、爪、筋肉を作る
メインとなる栄養素で
この栄養素を摂取しないと
筋肉量が落ちて
代謝量も格段と減少します！
そんな優れた栄養素を知っていますか？
それは…
「タンパク質」です！
タンパク質は細胞を作る
メインの栄養素です！
なので、摂取しないと
筋肉量が落ち代謝量が
減少するのです！
ちなみに、
ダイエットに必要なタンパク質は
肉や卵の動物性タンパク質ではなく
ナッツ類や豆腐など
植物性タンパク質です！
タンパク質は
ダイエットにも必要なのです！
ぜひ食事に植物性タンパク質を
取り入れてみてください☺️
今回は以上です！
デブ必見！ダイエットにやる気がでないあなたへ〜後編
こんにちは！
ダテです！
今回は
前回の記事に引き続き
ダイエットを始めたいけど
やる気が出ない
そんなあなた必見の内容になっております！
この記事を読めば
やる気に満ち溢れ
ダイエットをしたくなります！
逆に読まなければ
今の体型を現状維持のまま
生活することになります！
なので最後まで読んでください！
「ダイエットは明日から」
なんて、怠け者発言
しちゃっていませんか？
実は僕も昔してました(T ^ T）
そんな僕でも今では
やる気に満ち溢れ
週5でジムに通い
筋トレしています！
なぜ、やる気がでたのか
前回の記事で
8つのうち4つ紹介したので
残りの4つを紹介します！
5【ジムに申し込む】
・ジムの月会費が
引き落とされるのを見るたびに
怠けるのはもったいない……（泣）と
ケチ精神から
ダイエットに励めます
6【女優の太った
写真を検索】
・美人でも太るとこうなる
一般人の私が太ったら
目も当てられない！
っていう具合に
自分を鼓舞するんです
7【ダイエットの
やり方を変える】
・ダイエットの数は
星の数程あるので
飽きたときは
すぐ変えるのがオススメです！
8【ご褒美を決める】
・ご褒美を決めて
やる気
を復活させるんです！
「欲しいものを目標体重に
なったら買う」など
1つでもいいので試してみてください！
今回は以上です！
デブ必見！ダイエットにやる気が出ないあなたへ〜前半
こんにちは！
ダテです！
今回は
ダイエット始めたいけど
やる気が出ない
そんなあなた
必見の内容になっております！
この記事を読むことで
モチベーションが上がり
ダイエットをしたくなります！
逆にこの記事を読まないと
一生落ちぶれた体のまま
生活することになります！
なので
最後まで読んでみてください！
まずはこの表をご覧ください！
500人にアンケートを取った結果
7割の人が
やる気が出なくなってしまった
という経験をしています
7割に入っていませんか？
僕はそのうちの1人でした(T ^ T)
そんな僕は今
やる気に満ち溢れ
週5でジムに通い
筋トレをしています！
どうしてやる気が出たのか
僕がやる気を出せた源を
今回は8つのうち
4つ紹介します！
1 自分の体を直視する
・全裸で鏡の前に立ちます
↓
・もちろん鏡には全身が映るのです
（たるんだお腹、もっさりした腰回り）
2 服を買いに行く
・普段行くよりも高級なお店で
目標のサイズのものを
買っちゃうんです！
それを着れないと思うと
やる気が出るのです！
3 仲間を作る
・ダイエット仲間を作ると
やる気が出ます！
頑張っている仲間を裏切れない！
そんな義務感が生まれるのです。
4 水着を着る機会を作る
・友達とリゾート旅行に
行く予定を立てたりして
水着を着る機会を作ります！
水着を着るとなると
もう痩せるしかありません☺️
ぜひ試してみてください！
今回は以上です！
間食にスイーツを食べたいデブ必見！甘いけど糖質が低いスイーツとは？ローソン編
こんにちは！
ダテです！
今回は
甘いけど糖質が低い
間食に満足ができる
スイーツを知りたい！
そんなあなた
必見の内容になっております！
間食にスイーツを食べたいけど
太るから我慢しよ(T ^ T)
でも、我慢すると
ストレスが溜まり
体に悪影響です！
ダイエットに我慢は敵です！
我慢しずに低糖質なスイーツを
食べればいいんです！
低糖質なスイーツあるの？
って思った方
実は…
低糖質なスイーツはあるんです！
そんなスイーツを
3選紹介したいと思います！
216円／糖質8.1g／120kcal
2. 【糖質を考えたエクレア】
130円／糖質9.3g／182kcal
3. 【糖質を考えたシュークリーム】
130円／糖質8.5g／191kcal
ぜひ食べてみてください！
今回は以上です。
デブ必見！あま〜いスイーツを食べる最適な時間とは？？
こんにちは！
ダテです！
今回は
甘いスイーツを食べても
すぐ消化される
最適な時間がある事を知らない
そんなあなた
必見の内容になっております！
この記事を読む事で
スイーツを食べる最適な時間を知り
スイーツ太りを気にせず
安心してスイーツを食べられます☺️
なので最後まで
読んでください！
甘くて美味しいスイーツ！
食べてもあまり太らない
最適な時間があるんです！
そんな時間あるの？
と思ったそこのあなた！
実は…あるんです！
その時間とは！？
「15時〜18時の間」です！
この時間帯は
人間の体温が1日の中でも
1番高いので
「カロリー消費しやすい」
からです。
甘いスイーツを食べるなら
15時～18時の間を選びましょう。
ぜひ試してみてください！
今回は以上です！
