食べ過ぎて後悔しているそこのぽっちゃりさんへ〜
こんにちは！
ダテです！
今回は
後悔するほど暴食してしまった
そんなあなた
必見の内容になっております！
※これを読んだら「食」の
考え方が変わります☺️
後悔するほど食べて
「体重計乗るの怖い」
「お風呂の前で自分の体が見れない」
そんな経験したことありませんか？
僕は昔経験しました(T ^ T)
そんな僕が正しい知識を
つけた事によって
暴食しても後悔しない方がいい
理由を2つ見つけました！
そんな理由をお伝えします！
1つ目
「一回の食べ過ぎでは太らない」
・食べ過ぎた次の日に
体重が増えてもそれは
むくみと便です！
・食べ過ぎた次の日は
勝手に調節されるので
お腹具合を見て食べてください！
無理な調節はしないこと！！！
逆に太る原因になります☺️
2つ目
「後悔をしない」
・後悔をする事でリスタートが遅れます
「美味しかった！！！」
でいいんです！
後悔しても負の感情しか得られません。
食べたものはしょうがないし
食べたものはどうしようもできない！
消化に悪いので
無理に運動もやめましょう！
ですので後悔するほど食べたら
↓
美味しかった！
↓
明日は気をつけよう☺️
おやすみ！
それでいいんです！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
今回は以上です。
〜食べてないのに太る方へ〜
こんにちは！
ダテです！
今回は
食事制限して
食べていないのに太ってる
そんなあなた
必見の内容になっております！
食事制限して食べてないのに太ってる
そんな経験はありませんか？
栄養失調になるくらい食べない
でもお腹が出ている(T ^ T)
僕にもそんな時期がありました
そんな僕が正しい知識を
身につけたことで
大きく分けて「3つの原因」が
判明しました！
原因が分かってからは
食事制限を気にせず
痩せることに成功しました！
そんな成功者が教える
「3つの原因」を紹介したいと思います！
1つ目「無理な食事制限」
・必要な栄養やエネルギーの素
となる脂肪を蓄えようとするため
かえってカロリーなどの
摂取量が増加してしまいます。
2つ目「ストレス」
・食事制限によるストレスにより
自律神経のバランスが
乱れてしまい
痩せにくい体になってしまう
3つ目「血行不良」
・血行不良になると
食べていないのに
太る原因になることがあります。
血行不良によって
むくみが発生するなど
体重以上に太って見える
原因のひとつです。
食べてないのに太るといっても
まったく食事を摂らないのは
体を壊す可能性が高く
健康的なダイエットとして
おすすめできません。
ダイエットで
代謝を上げながら
少しずつ
体重を落としていきましょう！
今回は以上です！
朝と昼は好きなだけ食べれる！◯◯ダイエット法とは！？
こんにちは！
ダテです！
今回は
甘くて美味しい◯◯を使った
◯◯ダイエット法を知りたい！
そんなあなた
必見の内容になっております！
社会のストレスで食欲が抑えられない
そんな経験はありませんか？
そんな経験僕にもありました(T ^ T)
朝はご飯山盛り3杯
昼はラーメン屋の定食を
おかわりしていた
そんな僕が
夜ご飯を
◯◯に変えただけで
1週間で−1.２キロの
ダイエットに成功しました！
そんな成功者が教える
ダイエット法を紹介します！
それは…
「蜂蜜ダイエット法」です！
ルールは2つあります！
「1つ目」
・いつもの夕食の糖質にこだわり、減らす。
「2つ目」
・寝る前30分〜1時間前に、
大さじ1杯のハチミツを摂る。
そして寝る。
この2つのルールを守るだけです！
さまざまなダイエット法に比べても、
格段に簡単！
これなら生活に取り入れやすく、
忙しい人でも続けられそうですよね！
え？蜂蜜と思ったそこのあなたも
痩せれる特大チャンスですよ☺️
ぜひ、やってみてください！
今回は以上です。
コーヒー好きな大人なデブ必見！コーヒーダイエット法とは？
こんにちは！
ダテです！
今回は
コーヒーを飲むだけで痩せれる
''ながらダイエット法"
を知りたい！
そんな方必見の内容になっております。
コーヒー飲むだけで痩せる？
ダイエットはそんな甘くない！
そう思われた方は多いと思います！
僕もそのうちの1人でした！
そんな僕が
コーヒーの成分について
詳しく調べてみたら
驚きの結果が！
「コーヒーの中で
代表的なあの成分が…！？」
そんな僕が驚いた
代表的な成分の働きを紹介します！
その成分は…
「カフェイン」です！
コーヒーの代表的な成分
であるカフェインは
ダイエットに効果的な
「脂肪分解・脂肪燃焼」
を促進する働きがあります。
ですので一度
コーヒーダイエットに
チャレンジしてみてください🔥
今回は以上です！
下っ腹が出てしまう原因とは？
こんにちは！
ダテです！
今回は
ウエストが絞れてても、
ぽっこりお腹が消えてくれない…
それは何故か知りたい！
そんな方必見の内容になっております。
ぽっこりお腹は何故減らないの？？？
そう思った経験はありませんか？
僕にもそんな経験あります！
そんな僕が、
正しい知識をつけた結果
効率よくぽっこりお腹を
凹ますことに成功しました！
そんな成功者が教える
下っ腹が出てしまう原因とは？
それは…
「3つ」あります
具体的には
1つ目「筋肉不足」
お腹周りの筋肉が衰えて
内蔵を支えきれなくなると、
内臓の位置が下がっていき、
その結果ポッコリお腹になります。
内蔵を支える筋肉は
日常生活であまり使われないため、
意識して鍛える必要があります。
2つ目「骨盤の歪み」
筋肉が足りない場合と同様、
骨盤が歪んでいる場合にも、
内臓が下へ降りていってしまいます。
「普段の生活で脚を組む」
「カバンをいつも同じ側で持つ」
そんな方は
骨盤が歪んでいるかもしれません。
3つ目「冷え」
身体が冷えると、
お腹周りにも
むくみや脂肪が
たまりがちになります。
さらに身体の冷えは、
便秘によるポッコリお腹も招きます。
ポッコリお腹を解消するには、
筋トレで筋肉をつけながら、
骨盤の歪みや冷えを
取り除くことが大切です。
今回は以上です！
最後まで読んで頂きありがとうございました☺️
ぽっちゃり必見！湯船でストレッチするだけで睡眠中にダイエット！？
こんにちは！
ダテです！
今回は、
睡眠中にできる
ダイエット法を知りたい！
そんな方必見の内容になっております。
運動した方がいいことは
わかっているが
「疲れている」
「ジムに行くのは面倒くさい」
そう思った経験はありませんか？
僕にもそんな経験ありました！
そんな時に
僕が編み出し・実践していた
「睡眠中の代謝を爆上げする」
湯船でできる
最強ストレッチを紹介します！
それは、
「自転車漕ぎ体操」です。
具体的には
①湯船につかったら、
両手をお風呂のフチにのせるか、
フチをつかんで体を安定させる。
②背筋を伸ばして、
自転車をこぐように足を片方ずつ動かす。
③1分間続けたら30秒休む。
これを3セット続ける。
お風呂の中では、
適度な水圧がかかるので、
エネルギー消費量を
アップさせて
代謝をあげることができます。
下半身には全身の
6～7割の筋肉が
集中していますから、
下肢を動かすことは
「効率のいい運動」なのです。
睡眠中ダイエットができたら
一石二鳥ですよね！
ぜひやってみてください！
今回は以上です！
お風呂の中でできる！？目指せ！くびれウエスト！
こんにちは！
ダテです！
今回は
お風呂の中でできる
"ながらダイエット法"
を知りたい！
そんな方必見の内容になっております！
体を洗いながら
できるダイエット法
そんな効率のいいダイエット方が
あれば良くないですか？
そんな僕が編み出した
最短1週間でくびれを作る
そんな方法を
ご紹介します！
それは、
「ウエストを交互に捻るだけ！」
です！
具体的には
・身体を洗う時に使うタオルやスポンジを
なるべく小さくし、
ウエストを捻りながら
背中を洗う
長い時間捻れば捻るほど
効果的なので、
なるべくゆっくり
体を洗います！
背中が硬いときついこの体勢
毎日行うことで柔らかくなり
「引き締まったウエスト」
を手に入れることができます！
まずは、1週間！
お風呂の際に試してみてください☺️
今回は以上です！
