ぽっちゃり必見！湯船でストレッチするだけで睡眠中にダイエット！？

こんにちは！

ダテです！

今回は、

睡眠中にできる

ダイエット法を知りたい！

そんな方必見の内容になっております。

運動した方がいいことは

わかっているが

「疲れている」

「ジムに行くのは面倒くさい」

そう思った経験はありませんか？

僕にもそんな経験ありました！

そんな時に

僕が編み出し・実践していた

「睡眠中の代謝を爆上げする」

湯船でできる

最強ストレッチを紹介します！

それは、

「自転車漕ぎ体操」です。

具体的には

①湯船につかったら、

両手をお風呂のフチにのせるか、

フチをつかんで体を安定させる。

②背筋を伸ばして、

自転車をこぐように足を片方ずつ動かす。

③1分間続けたら30秒休む。

これを3セット続ける。

お風呂の中では、

適度な水圧がかかるので、

エネルギー消費量を

アップさせて

代謝をあげることができます。

下半身には全身の

6～7割の筋肉が

集中していますから、

下肢を動かすことは

「効率のいい運動」なのです。

睡眠中ダイエットができたら

一石二鳥ですよね！

ぜひやってみてください！

今回は以上です！